今天是芒种节,养生要根据节气的时令特点,要注意防潮防虫,祛暑益气,芒种节气不同体质怎么养生?

2021芒种节气不同体质怎么养生

6月5日是芒种节气,这个时节气温升高,北方艳阳高照,阳气较盛。北京中医医院肾病科主治医师申子龙提醒,此时要分清体质养生保健。

申子龙介绍,胃热体质人群多体质壮实,胃口佳,喜欢吃辛辣刺激、煎炸烧烤食物,容易出现口臭,大便干等表现。这时要预防上火,可以多吃一些清泻胃热的食材,如芹菜、苦瓜、莴笋等蔬菜。也可以用栀子代茶饮。

脾虚体质人群,多形体肥胖,这时容易内生湿热,所以要注意少喝冷饮、甜食,可以多吃一些健脾祛湿的食材,如生薏米、白扁豆、赤小豆等。

肾虚体质人群,多形体消瘦,这时容易心烦失眠健忘,视物模糊等,所以注意不要熬夜,可以多吃一些养阴清热食材,如百合、银耳、桑葚、梨等。也可以用枸杞子、菊花代茶饮。

气郁体质人群,多愁善感,爱生闷气,这时容易气郁夹湿热,应该多参加体育活动,劳逸得当,可以多吃一些疏肝理气食材,如黄花菜、花菜等。

肝旺体质人群,急躁易怒,这时容易着急上火,口干口苦,血压升高。因此,要修身养性,调节好自己的情绪,可以口服代茶饮清肝泻火,如夏枯草、桑叶、菊花。

芒种节气养生注意事项

节气养生:防潮防虫,放松心情

芒种时节,我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节。因持续降雨,雨量增多,气温升高,空气潮湿,天气闷热,物品极易发霉,再加上蚊虫肆虐,所以此时极易传染疾病。生活方面需注意防潮防虫,勤换衣物。因冷暖变化比较频繁,还要注意随时增减衣物。

芒种时节气温明显升高,人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多,要注意及时补充水分。另外大汗后不要着急洗澡,因为此时流经肌肉的血液增多,心率加快,皮肤骤然接触冷水会使毛细血管突然收缩变细,大量血液回流心脏,心脏又需要将有营养的动脉血压送到全身,因此大汗后洗澡会增加心脏负担,很容易造成机体缺氧,出现眩晕、心慌、气短等症状。

精神调养方面,应保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁。夏日昼长夜短,午休30分钟至1小时,有助于解除身体疲劳,这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。

节气饮食:祛暑益气,生津止渴

芒种节气人的消化功能相对较弱,应注重祛湿、利水、润燥,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食,掌握好低盐、多饮、清热、清淡的原则。注意减酸增苦、调理胃气,以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物,宜食蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。注意不能过咸、过甜。在果蔬中宜选择瓜类食用,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。常见的食物中芡实、山药、薏苡仁等也有很好的健脾功效。

夏季是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。春末夏初的鲤鱼产卵量达到高潮,体内积蓄了很多脂肪和营养成分,身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。芒种的气候温热潮湿,此时适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。

夏日可适当服用桑椹,中医认为桑椹味甘、酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,有助于增进胃肠蠕动。但桑椹千万不能多吃,因为桑椹不仅性偏寒,果中还含有胰蛋白酶抑制物质, 过多地食用桑椹,会使肠道中的各种消化酶(特别是胰蛋白酶)的活性减弱,致使肠道的消化酶不能破坏C型产气荚膜杆菌释放β毒素的能力,进而引起出血性肠炎,还会出现头晕、鼻出血、昏迷等症状。

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