A、榴莲族

B、草莓族

C、液态族

D、咸鱼族

答案:B

2【多选题】关于男性女性处理压力的方式,下列说法中正确的是()。

A、男性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力

B、女性倾向于通过独处的时间和空间来缓解压力

C、男性倾向于通过倾诉来缓解压力

D、女性倾向于通过倾诉来缓解压力

答案:AD

3【判断题】通过倾诉的方式能够有效地帮助我们缓解压力,无论倾诉时采用积极的语言还是负面的语言。()

答案:×

修炼内功、锻炼弹力

1【单选题】逆来顺受型人群的压弹力情况是()。

A、承受能力低,反弹力低

B、承受能力低,反弹力高

C、承受能力高,反弹力低

D、承受能力高,反弹力高

答案:C

2【单选题】人群中那些承受能力低,反弹力能力低的人,按压弹力分类属于()。

A、逆来顺受型

B、自我挫败型

C、烦躁勇进型

D、乐观进取型

答案:B

3【多选题】

如果我们想提高自我压弹力,可以采取()。

A、训练主观幸福感

B、改变认知

C、幽默看待

D、学会求助贵人

答案:ABCD

4【判断题】一个人内在的幸福感跟外部环境、金钱没太大关系,是内在自我的幸福感。()

答案:√

管住你的情绪

1【多选题】下列选项中,属于健康的负性情绪的是()。

A、生气

B、暴怒

C、悲伤

D、绝望

答案:AC

2【判断题】在心理学上,情绪指我们内在需要的满足程度,以及这种程度带来的内心体验和感受。()

答案:√

3【判断题】情绪可以转移和传递,也可以被伪装和掩饰。()

答案:√

吃喝玩乐巧减压

1【单选题】“4、7、8呼吸法”能有效帮助入睡,关于这个方法的具体操作,下列说法中正确的是()。

A、吸气4秒,憋气8秒,呼气7秒

B、吸气7秒,憋气4秒,呼气8秒

C、吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒

D、吸气8秒,憋气4秒,呼气7秒

答案:C

2【多选题】下列选项中,能够帮助我们环节压力的是()。

A、喝花茶

B、吃甜食

C、主动玩

D、精油泡浴

答案:ACD

3【判断题】喝酒是一种效果不错的减压方式。()

答案:×

身体放松常用方法

1【单选题】皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视()的关系。

A、身体与睡眠

B、睡眠与压力

C、身体与情绪紧张

D、睡眠与情绪紧张

答案:C

2【多选题】压力觉察日记主要记录的是()。

A、压力性事件

B、压力反应的身体症状

C、压力的解决办法

D、压力等级的评估

答案:AB

3【判断题】心理学中,内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。()

答案:√

呼吸放松术

1【单选题】人情绪正常时的呼吸次数为一分钟()。

A、17次左右

B、20-30次

C、30-40次

D、60次左右

答案:A

2【单选题】腹式呼吸练习的躺式中,下列关于该姿势的描述中不正确的是()。

A、膝盖弯曲

B、脊柱确保弯曲

C、双脚分开与肩同宽

D、胳膊放在身体的两侧

答案:B

3【多选题】下列症状中,适合采用腹式呼吸法的是()。

A、焦虑

B、惊恐

C、抑郁

D、头疼

答案:ABCD

4【判断题】不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。()

答案:√

5【判断题】更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。()

答案:×

渐进式肌肉放松

1【单选题】在进行渐进式肌肉放松时,对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位,为避免痛或受伤可以采用的张力程度是()。

A、主动张力

B、阈限张力

C、被动张力

D、间歇性张力

答案:B

2【多选题】渐进式的肌肉放松法具有()的效果。

A、提高新陈代谢

B、降低血压和心跳反射

C、减少脉搏率

D、减少排汗率和呼吸率

答案:BCD

3【多选题】渐进式肌肉放松法对治疗()有显著效果。

A、焦虑

B、失眠

C、高血压

D、口吃

答案:ABCD

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