D、以上都是

答案:D

2.要成功做出行为的改变,其过程应该包括()。

A、要下定决心在生活中作出改变

B、为行为改变制定一个或者数个具体的目标

C、为达成目标不给自己留太多选择余地

D、经常性检查评估行为改变的进程

答案:ABD

3.如果我们要成功达成行为改变,我们首先应该认识到生活中有些行为对健康和生活质量是有害的,这通常是最艰难的一步。

答案:√

3.1 身体活动概述

1.下列选项中,属于技术相关的体适能成分是()。

A、柔韧性

B、肌肉力量

C、反应时间

D、心血管耐受性

答案:C

2.根据骨骼肌收缩时能量供应途径的不同,身体活动可以分为()和()两种形式。

A、职业性身体活动

B、交通往来身体活动

C、有氧运动

D、无氧运动

答案:CD

3.身体活动是指骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作。

答案:√

3.2 身体活动与健康

1.根据国际身体活动量表,如每周总身体活动天数达到5天以上,且总能量下去消耗达到600METs及以上,则属于()水平。

A、身体活动高度活跃

B、身体活动中度活跃

C、身体活动不足

D、无法计算

答案:B

2.65岁以上的老年人的身体活动不应剧烈,最好每天散步10分钟即可。

答案:X

3.3 科学锻炼原则和方法

1.下列关于科学锻炼的原则,说法错误的是()。

A、自觉愉悦、积极锻炼

B、因人而异、因地制宜

C、加大力度、全力拼搏

D、目标激励、持之以恒

答案:C

2.关于预防运动伤害,我们不应该()。

A、多参加跑酷等运动

B、制定适合自己的活动计划

C、锻炼前后要进行充分的准备活动和整理活动

D、较少运动的人应该在锻炼前进行运动风险评估

答案:A

3.科学锻炼需要根据环境和个人的身体条件,选择适当的锻炼方法和身体负荷。

答案:√

3.4 运动小知识

1.下列选项中,不属于进行力量训练时需要的安全防范措施是()。

A、适当进行热身运动

B、运用正确的动作技巧

C、独立进行自由重量训练

D、由专业人士制定训练计划

答案:C

2.关于运动中最好的液体补充,下列说法错误的是()。

A、运动在1小时内饮用普通饮料即可

B、1小时以上的运动,可以饮用含葡萄糖的运动饮料

C、进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料

D、采取运动方式减体重建议饮用含葡萄糖的运动饮料

答案:D

3.制定并保持一个非常复杂的健身计划有利于让运动成为生活的一部分。

答案:X

4.1 营养的基本概念

1.下列选项中,不属于六大营养素的是()。

A、糖

B、蛋白质

C、脂肪

D、维生素

答案:A

2.营养素可以分为产热营养素和非产热营养素,下列属于产热营养素的是()。

A、无机盐

B、脂肪

C、维生素

D、水

答案:B

3.营养是一个动态的生物学过程。

答案:√

4.2 《中国居民膳食指南》及其应用

1.作为一个大学生,要保持合理膳食,下列不应该做的是()。

A、食物多样、谷类为主、粗细搭配

B、多吃蔬菜水果和薯类

C、少吃奶制品和豆制品

D、食不过量、天天运动

答案:C

2.关于早餐的重要性,下列说法正确的是()。

A、人体经过一夜休息后能量和营养物质被消耗殆尽,早上处于空腹状态需要及时补充营养,且此时营养物质吸收率高

B、健康人清晨空腹血糖较低,早餐后15分钟血糖开始升高,如果血糖过低则会出现心慌、出虚汗、全身发软等症状

C、生长发育需要大量营养素,早餐是补充营养素的重要来源

D、以上都是

答案:D

3.平衡膳食能治疗心血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等疾病。答案:正确

4.3 盘点食品营养与安全的常见误区

1.被称为“理想的营养库”的食物是()。

A、牛奶

B、米饭

C、鸡蛋

D、红薯

答案:C

2.我们日常生活中常见的最具有营养价值的食品是()。

A、馒头

B、牛奶

C、鸡蛋

D、麦片

答案:BC

3.水是人体中含量最大的营养素。

答案:√

4.4 保持健康体重

1.下列体质指数,属于正常范围的是()。

A、17.9

B、23.8

C、25

D、28.1

答案:B

2.关于运动对减肥的意义,下列说法错误的是()。

A、运动本身消耗能量

B、运动可以让基础代谢下降

C、适量运动可以抑制食欲

D、运动可以开朗心情,减少情绪化的进食

答案:B

3.减肥最重要的两项原则是减少能量摄入和增加能量消耗。

答案:√

5.1 烟草危害及戒烟方法

1.下列成分,属于电子烟的主要成分的是()。

A、尼古丁

B、丙二醇

C、甘油

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