智慧树知到 健身与减脂塑型 第1-12章节测试题库及免费答案

第一章 单元测试

1、健身是一项通过徒手或各种器械,运用随便的动作和方法进行锻炼

A:错

B:对

答案: 【错】

2、健身形式分为有氧运动和无氧运动

A:错

B:对

答案: 【对】

3、有氧运动时间比较长,一般在30分钟左右。

A:错

B:对

答案: 【对】

4、无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式

A:对

B:错

答案: 【错】

5、健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。

A:错

B:对

答案: 【错】

6、健身的注意事项没有()

A:朋友陪同

B:方法

C:热身

D:环境

答案: 【朋友陪同】

7、健身的范围很()

A:广阔

B:只能徒手

C:狭窄

D:只能器械

答案: 【广阔】

8、健身俱乐部起源于()

A:日韩

B:澳洲

C:欧美

D:印度

答案: 【欧美】

9、我国国务院在于()颁布了《全民健身计划纲要》

A:1993

B:1990

C:1995

D:1997

答案: 【1995】

10、()关于健身的配套政策逐渐走向成熟

A:1996-1997

B:1999-2000

C:1994-1995

D:1998-1999

答案: 【1998-1999】

第二章 单元测试

1、下列哪些食品蛋白质含量较高?

A:三文鱼

B:土豆

C:面包

D:猕猴桃

答案: 【三文鱼】

2、下列 哪些食品属于高热量饮食?

A:炸薯条

B:清蒸鱼

C:无油煎蛋

D:蔬菜沙拉

答案: 【炸薯条】

3、下列哪些运动属于有氧运动?

A:散步

B:力量举

C:冲刺跑

D:中长跑

答案: 【中长跑】

4、请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间?

A:120——90次/分

B:170——160次/分

C:190——180次/分

D:140——130次/分

答案: 【140——130次/分】

5、下列食品中属于低GI的是?

A:大麦粒面包

B:土豆粉

C:薯片

D:黑米

答案: 【大麦粒面包;

土豆粉;

黑米】

6、能够给人体提供热量的营养元素有哪些?

A:脂肪

B:碳水化合物

C:水

D:蛋白质

答案: 【脂肪;

碳水化合物;

蛋白质】

7、在减脂过程中,只要严格控制热量,即使不运动,都会有很健康的体魄。

A:对

B:错

答案: 【错】

8、减脂只需要做有氧练习,就可以增加基础代谢率,不需要进行力量训练。

A:对

B:错

答案: 【错】

9、所有力量训练只会增长肌肉围度。

A:错

B:对

答案: 【错】

10、提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。

A:错

B:对

答案: 【对】

第三章 单元测试

1、胸肌的止点描述准确的是?

A:1-6肋软骨

B:锁骨内侧半

C:胸骨柄

D:肱骨大结节嵴

答案: 【肱骨大结节嵴】

2、通常情况下,胸肌可以做什么运动?

A:推

B:拉

C:外展

D:旋转

答案: 【推】

3、哪些动作是练习胸部肌肉的?

A:仰卧飞鸟

B:杠铃弯举

C:哑铃推肩

D:俯身划船

答案: 【仰卧飞鸟】

4、最适宜的增长力量的练习次数是?

A:3-7RM

B:1-3RM

C:15-20RM

D:8-12RM

答案: 【1-3RM】

5、练习胸上部的有效动作有?

A:上斜杠铃推胸

B:上斜哑铃飞鸟

C:平板卧推

D:站姿拉力器夹胸

答案: 【上斜杠铃推胸;

上斜哑铃飞鸟】

6、练习胸下部的有效动作有?

A:下斜杠铃卧推

B:下斜哑铃飞鸟

C:哑铃平板卧推

D:器械下斜推胸

答案: 【下斜杠铃卧推;

下斜哑铃飞鸟;

器械下斜推胸】

7、胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。

A:错

B:对

答案: 【错】

8、想达到挺拔的效果,就要增强胸上部的厚度的练习。

A:对

B:错

答案: 【对】

9、男士如果想要拥有方形的胸肌,就需要强化胸下部肌肉的饱满度,增强轮廓感。

A:对

B:错

答案: 【对】

10、胸上部的练习是孤立的,没有其他肌群参与。

A:错

B:对

答案: 【错】

第四章 单元测试

1、杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌

A:对

B:错

答案: 【对】

2、下列哪个动作是训练肱三头肌?

A:仰卧起坐

B:卧推

C:臂屈伸

D:俯卧撑

答案: 【臂屈伸】

3、俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉

A:胸大肌

B:背阔肌

C:肱三头肌

D:三角肌

答案: 【胸大肌;

肱三头肌;

三角肌】

4、肱二头肌是人体最长的肌肉

A:对

B:错

答案: 【错】

5、在进行手臂训练时,应该注重慢放快起的节奏,注重离心收缩的控制

A:对

B:错

答案: 【对】

6、站立杠铃腕屈伸是锻炼( )肌肉

A:前臂肌

B:斜角肌

C:三角肌

D:肱肌

答案: 【前臂肌】

7、肱三头肌的最佳训练动作是双杠臂屈伸

A:错

B:对

答案: 【错】

8、坐姿颈后杠铃臂屈伸的拮抗肌是( )

A:肱二头肌

B:股四头肌

C:肱三头肌

D:股二头肌

答案: 【肱二头肌】

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