智慧树知到 健身与减脂塑型 第1-12章节测试题库及免费答案

第一章 单元测试

1、健身是一项通过徒手或各种器械,运用随便的动作和方法进行锻炼

A:错

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B:对

答案: 【错】 此文来自qqaiqin.com

2、健身形式分为有氧运动和无氧运动

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A:错

B:对 此文来自qqaiqin.com

答案: 【对】

3、有氧运动时间比较长,一般在30分钟左右。 此文来自qqaiqin.com

A:错 此文来自qqaiqin.com

B:对

答案: 【对】

4、无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式

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A:对 此文来自qqaiqin.com

B:错 此文来自qqaiqin.com

答案: 【错】

5、健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。

A:错 Q游网qqaiqin

B:对

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答案: 【错】 Q游网qqaiqin

6、健身的注意事项没有() 此文来自qqaiqin.com

A:朋友陪同 此文来自qqaiqin.com

B:方法 此文来自qqaiqin.com

C:热身 Q游网qqaiqin

D:环境 此文来自qqaiqin.com

答案: 【朋友陪同】

7、健身的范围很()

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A:广阔

B:只能徒手 Q游网qqaiqin

C:狭窄 Q游网qqaiqin

D:只能器械

答案: 【广阔】 Q游网qqaiqin

8、健身俱乐部起源于()

A:日韩 Q游网qqaiqin

B:澳洲

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C:欧美 Q游网qqaiqin

D:印度

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答案: 【欧美】 此文来自qqaiqin.com

9、我国国务院在于()颁布了《全民健身计划纲要》

A:1993 Q游网qqaiqin

B:1990 Q游网qqaiqin

C:1995

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D:1997

答案: 【1995】

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10、()关于健身的配套政策逐渐走向成熟 Q游网qqaiqin

A:1996-1997 此文来自qqaiqin.com

B:1999-2000 Q游网qqaiqin

C:1994-1995

D:1998-1999 Q游网qqaiqin

答案: 【1998-1999】 此文来自qqaiqin.com

第二章 单元测试 Q游网qqaiqin

1、下列哪些食品蛋白质含量较高?

A:三文鱼

B:土豆 此文来自qqaiqin.com

C:面包 此文来自qqaiqin.com

D:猕猴桃 Q游网qqaiqin

答案: 【三文鱼】

2、下列 哪些食品属于高热量饮食?

A:炸薯条

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B:清蒸鱼 Q游网qqaiqin

C:无油煎蛋 此文来自qqaiqin.com

D:蔬菜沙拉 此文来自qqaiqin.com

答案: 【炸薯条】

3、下列哪些运动属于有氧运动? Q游网qqaiqin

A:散步

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B:力量举

C:冲刺跑

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D:中长跑 此文来自qqaiqin.com

答案: 【中长跑】

4、请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间? 此文来自qqaiqin.com

A:120——90次/分 此文来自qqaiqin.com

B:170——160次/分 此文来自qqaiqin.com

C:190——180次/分

D:140——130次/分 Q游网qqaiqin

答案: 【140——130次/分】 此文来自qqaiqin.com

5、下列食品中属于低GI的是? 此文来自qqaiqin.com

A:大麦粒面包 此文来自qqaiqin.com

B:土豆粉

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C:薯片

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D:黑米 Q游网qqaiqin

答案: 【大麦粒面包; Q游网qqaiqin

土豆粉;

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黑米】 此文来自qqaiqin.com

6、能够给人体提供热量的营养元素有哪些? Q游网qqaiqin

A:脂肪

B:碳水化合物

C:水 此文来自qqaiqin.com

D:蛋白质

Q游网qqaiqin

答案: 【脂肪;

Q游网qqaiqin

碳水化合物; 此文来自qqaiqin.com

蛋白质】

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7、在减脂过程中,只要严格控制热量,即使不运动,都会有很健康的体魄。

Q游网qqaiqin

A:对

B:错

Q游网qqaiqin

答案: 【错】

8、减脂只需要做有氧练习,就可以增加基础代谢率,不需要进行力量训练。

A:对 此文来自qqaiqin.com

B:错 Q游网qqaiqin

答案: 【错】 Q游网qqaiqin

9、所有力量训练只会增长肌肉围度。 此文来自qqaiqin.com

A:错

B:对 此文来自qqaiqin.com

答案: 【错】 此文来自qqaiqin.com

10、提高基础代谢率是增加运动能耗的一个重要指标。

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A:错 Q游网qqaiqin

B:对 此文来自qqaiqin.com

答案: 【对】

第三章 单元测试 Q游网qqaiqin

1、胸肌的止点描述准确的是? 此文来自qqaiqin.com

A:1-6肋软骨

B:锁骨内侧半 此文来自qqaiqin.com

C:胸骨柄

D:肱骨大结节嵴

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答案: 【肱骨大结节嵴】

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2、通常情况下,胸肌可以做什么运动? 此文来自qqaiqin.com

A:推 此文来自qqaiqin.com

B:拉

C:外展

D:旋转

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答案: 【推】

3、哪些动作是练习胸部肌肉的? Q游网qqaiqin

A:仰卧飞鸟

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B:杠铃弯举 Q游网qqaiqin

C:哑铃推肩

D:俯身划船

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答案: 【仰卧飞鸟】

4、最适宜的增长力量的练习次数是?

A:3-7RM

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B:1-3RM

C:15-20RM

D:8-12RM Q游网qqaiqin

答案: 【1-3RM】 此文来自qqaiqin.com

5、练习胸上部的有效动作有?

A:上斜杠铃推胸

B:上斜哑铃飞鸟

C:平板卧推 此文来自qqaiqin.com

D:站姿拉力器夹胸 Q游网qqaiqin

答案: 【上斜杠铃推胸;

上斜哑铃飞鸟】 此文来自qqaiqin.com

6、练习胸下部的有效动作有?

A:下斜杠铃卧推 此文来自qqaiqin.com

B:下斜哑铃飞鸟 此文来自qqaiqin.com

C:哑铃平板卧推

D:器械下斜推胸

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答案: 【下斜杠铃卧推; Q游网qqaiqin

下斜哑铃飞鸟;

器械下斜推胸】

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7、胸部形态只需要进行胸中部肌肉练习就能很有效果。

A:错

B:对

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答案: 【错】 Q游网qqaiqin

8、想达到挺拔的效果,就要增强胸上部的厚度的练习。 此文来自qqaiqin.com

A:对 Q游网qqaiqin

B:错 Q游网qqaiqin

答案: 【对】 此文来自qqaiqin.com

9、男士如果想要拥有方形的胸肌,就需要强化胸下部肌肉的饱满度,增强轮廓感。

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A:对 Q游网qqaiqin

B:错 此文来自qqaiqin.com

答案: 【对】

10、胸上部的练习是孤立的,没有其他肌群参与。

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A:错 此文来自qqaiqin.com

B:对

此文来自qqaiqin.com

答案: 【错】

第四章 单元测试

1、杠铃弯举训练的目标机是肱二头肌

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A:对 此文来自qqaiqin.com

B:错

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答案: 【对】 Q游网qqaiqin

2、下列哪个动作是训练肱三头肌? Q游网qqaiqin

A:仰卧起坐 此文来自qqaiqin.com

B:卧推 此文来自qqaiqin.com

C:臂屈伸

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D:俯卧撑 此文来自qqaiqin.com

答案: 【臂屈伸】 Q游网qqaiqin

3、俯卧撑可以锻炼到哪些肌肉

A:胸大肌

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B:背阔肌

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C:肱三头肌 此文来自qqaiqin.com

D:三角肌

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答案: 【胸大肌;

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肱三头肌;

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三角肌】 Q游网qqaiqin

4、肱二头肌是人体最长的肌肉

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A:对 此文来自qqaiqin.com

B:错 Q游网qqaiqin

答案: 【错】 此文来自qqaiqin.com

5、在进行手臂训练时,应该注重慢放快起的节奏,注重离心收缩的控制 此文来自qqaiqin.com

A:对

B:错

答案: 【对】 此文来自qqaiqin.com

6、站立杠铃腕屈伸是锻炼( )肌肉 Q游网qqaiqin

A:前臂肌

B:斜角肌

C:三角肌

D:肱肌 Q游网qqaiqin

答案: 【前臂肌】 Q游网qqaiqin

7、肱三头肌的最佳训练动作是双杠臂屈伸 此文来自qqaiqin.com

A:错 Q游网qqaiqin

B:对 Q游网qqaiqin

答案: 【错】 此文来自qqaiqin.com

8、坐姿颈后杠铃臂屈伸的拮抗肌是( ) Q游网qqaiqin

A:肱二头肌

B:股四头肌 此文来自qqaiqin.com

C:肱三头肌

D:股二头肌

答案: 【肱二头肌】 此文来自qqaiqin.com

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