D:粘滞性

6、拉伸背部的肌肉常用动作有哪些?ACD

A:侧身旋转牵拉

B:挺身牵拉

C:侧身牵拉

D:俯身牵拉

7、只要动作到位,局部肌肉可以达到很精准的孤立的拉伸效果B

A:错

B:对

8、拉伸最好的效果是,肌肉完全放松,不做任何对抗。B

A:对

B:错

9、直腿牵拉股后肌群,不会拉伸到小腿肌群。B

A:对

B:错

10、对于肩关节灵活性好的练习者,不需要进行肩部肌群的拉伸放松。A

A:错

B:对

第十章 单元测试

1、在平时健美训练中,每个运动员都不需要采用有氧训练。A

A:错

B:对

2、健美训练就是指器械重量训练。A

A:错

B:对

3、老年人不宜练健美。A

A:错

B:对

4、某运动员深蹲练习最佳成绩为220公斤,某次练习蹲起160公斤,则该次练习的负荷强度为中等强度。B

A:错

B:对

5、健美训练的负重练习,其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。B

A:错

B:对

6、健美运动的中等重量指的是()D

A:个人最大重量的60%

B:个人最大重量的85%

C:个人最大重量的80%

D:个人最大重量的60-80%

7、热身运动可以使肌肉、关节和韧带部位提高温度,降低肌肉粘连性,以适应重量锻炼的需要,从而预防()。C

A:运动疲劳

B:运动不足

C:运动损伤

D:运动过度

8、仰卧臂屈伸功效:发展上臂部肌肉力量,锻炼()等肌群。C

A:股二头肌

B:股四头肌

C:肱三头肌

D:肱二头肌

9、杠铃坐姿颈前推举功效:发展肩部肌肉力量,锻炼()前束、中束、上胸部、肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群。

A:二角肌

B:斜方肌

C:三角肌

D:背阔肌

10、杠铃坐姿颈前推举功效:发展肩部肌肉力量,锻炼()前束、中束、上胸部、肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群。C

A:肌肉发胀

B:肌肉充血

C:肌肉疼痛

D:肌肉发酸

第十一章 单元测试

1、健美教学是教师有目的、有计划地指导学员自觉积极地掌握健美知识、技术、技能,并在此基础上发展认识能力,达到增强体质、健美体形体态和提高健美运动成绩,培养优良品质的过程。A

A:对

B:错

2、健美教学进度主要包括:科目、教学班信息、任课教师、总学时等。B

A:对

B:错

3、健美教学的检查与评定是在教学工作中次关重要。B

A:对

B:错

4、健美教学原则是指对健美教学规律的反映,它是对教学经验的长期总结和概括,同时也是健美工作者必须遵循的准则。A

A:对

B:错

5、健美教学的实施主要包括制定健美教学工作计划、健美教学的组织、考核、检查与评定。A

A:对

B:错

6、健美训练者要从人体的整体出发,全面训练和发展身体的各个部位、各器官系统的机能、各种身体素质与基本活动能力,只有全面训练,才能多方受益。属于()A

A:全面均衡发展原则

B:区别对待原则

C:循序渐进原则

D:教师引导与学生主动相结合的教学

7、循序渐进原则指人体适应()的基本规律。A

A:外界环境

B:人体机能

C:教学方法

D:训练方法

8、健美教学的总学时是()C

A:32

B:24

C:36

D:28

9、在健美教学中,是一个教师教学生学的过程,教和学是健美教学的统一整体,只有发挥教学者和学习者双方的积极性,才能更好的完成健美教学,是()原则A

A:教师引导与学生主动相结合的教学

B:全面均衡发展原则

C:区别对待原则

D:循序渐进原则

10、教学过程中强化思想教育,培养遵守纪律、热爱集体,团结互助,刻苦训练,克服困难等品质,树立良好的体育作风。属于()D

A:健美教学的目标

B:健美教学的方法

C:健美教学的特点

D:健美教学的任务

第十二章 单元测试

1、教学过程中强化思想教育,培养遵守纪律、热爱集体,团结互助,刻苦训练,克服困难等品质,树立良好的体育作风。属于()A

A:健美教学的任务

B:健美教学的特点

C:健美教学的目标

D:健美教学的方法

2、裁判员工作桌需距离赛台至少( )米C

A:8

B:5

C:6

D:7

3、赛台背景的高度不低于6米宽度不少于15米B

A:对

B:错

4、某位男古典运动员,其身高位175体重77.8KG,他应该参加古典健美D组B

A:错

B:对

5、男子健美按年龄分组分为( )ABD

A:青年组

B:成年组

C:中年组

D:元老组

6、健美竞赛中的个人 ( )秒自选动作比赛C

A:100

B:90

C:60

D:50

7、男子健体的预赛比赛中,运动员可着自选颜色的沙滩裤B

A:对

B:错

8、女子比基尼比赛中,运动员可着比基尼服饰,且穿跟不超过12厘米的高跟鞋A

A:对

B:错

9、下列哪些是健美比赛的规定动作ABCD

A:前展双肱二头肌

B:后展双背阔肌

C:侧展胸部

D:前展腹部和腿部

10、运动员如果有以下变现将会被扣分或降排名C

A:自信阳光

B:动作自然

C:乳头雌花、明显的药物痕迹

D:未带号码牌

11、健美项目比赛中,不允许运动员穿鞋上舞台B

A:错

B:对

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