智慧树知到2020《体育锻炼的真相大学生体育》第1-8章节测试答案(完整版)(2)
11、锻炼的时间安排在晚餐前什么时间进行效果最好?
A、晚餐前半小时
B、晚餐前1小时
C、晚餐前2小时
D、晚餐前3小时
答案:B
12、马拉松跑糖的补充应有规律地间歇进行,一般每20分钟给多少克糖为宜?
A、5-10g
B、10-15g
C、15-20g
D、20-25g
答案:A
13、人体同化作用所需营养物质主要有哪些?
A、蛋白质
B、糖
C、脂肪
D、无机盐
答案:ABC
14、运动处方有以下几部分组成?
A、运动目标
B、运动内容
C、运动方式
D、运动强度
答案:ABCD
第四章测试
1、年龄越大基础代谢率越高,男性比女性基础代谢率高。
答案:X
2、只要体重下降就说明减肥成功了。
答案:X
3、碳水化合物的食物热效应在三大能源物质中最高。
答案:X
4、吃了过量食物运动了就不会胖。
答案:X
5、身体活动,甚至运动,其实消耗的热量很有限。
答案:√
6、正确的减肥方式会增加( )。
A、脂肪
B、血液浓度
C、瘦体重
D、进食速度
答案:B
7、增加瘦体重通常可以采用下面那种运动方式( )。
A、力量训练
B、瑜伽
C、广场舞
D、跑步
答案:A
8、基础代谢率最主要的影响因素有( )。
A、年龄
B、性别
C、饮食
D、瘦体重
答案:ABD
9、在减肥过程中多吃蛋白质的原因是( )。
A、好吃
B、方便
C、不易胖
D、饱腹感强
答案:BD
10、以下哪种行为属于活动热效应( )。
A、打篮球
B、做家务
C、做饭
D、上班
答案:ABCD
11、以下哪一项不是健康的生活方式( )。
A、长期饱食
B、甜食过量
C、戒酒戒烟
D、经常熬夜、通宵
答案:ABD
12、下列哪种行为是不好的饮食行为( )。
A、经常不吃早餐
B、空腹喝牛奶
C、多吃蔬菜
D、生食海鲜
答案:ABD
13、下列哪些因素会影响减肥的效果( )。
A、饮食结构
B、运动时间
C、睡眠
D、运动频率
答案:ABCD
14、脂肪氧化的最终产物是( )。
A、水
B、氧气
C、二氧化碳
D、葡萄糖
答案:AC
15、以下哪些食材是高蛋白食物( )。
A、苹果
B、牛肉
C、鱼肉
D、大豆
答案:CD
第五章测试
1、血小板的凝聚力在清晨6点到9点明显增强。
答案:√
2、清晨机体处在缺水状态。
答案:√
3、机体处在缺水状态会引起体温过低。
答案:X
4、晨起适当补水,使循环血量增加、血液粘滞度降低,饮水量应在800毫升左右。
答案:X
5、清晨神经系统、呼吸循环系统以及运动器官的机能水平相对较低。
答案:√
6、晨练的时间因该控制在:
A、15分钟以内
B、2小时以上
C、何时疲劳何时结束
D、15分钟以上2小时以内
答案:D
7、最佳的运动服材料应该是?
A、纯棉的
B、纯化纤的
C、绸子料的
D、棉和化纤的混纺材料
答案:D
8、下列哪种情况可以晨练?
A、雨雾天气
B、气温极低
C、雾霾天气
D、夏季
答案:D
9、晨练开始时运动量和运动强度应该如何调节?
A、运动量稍大运动强度稍低
B、运动量稍低运动强度稍大
C、运动量和运动强度稍低
D、运动量和运动强度稍大
答案:B
10、晨练时应该怎样补水?
A、大量饮水
B、少量饮水
C、适量饮水
D、无需补水
答案:B
11、跑步时穿的鞋应该是:
A、鞋底要厚一些
B、鞋底要软一些
C、鞋底要硬一些
D、鞋底要薄一些
答案:AB
12、运动服最重要的作用是:
A、保暖
B、透气
C、保护皮肤
D、减少运动损伤
答案:ABCD
13、晨练前应该注意哪些问题?
A、补水
B、做好准备活动
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