3、下落阶段也叫做离心收缩,很多人为什么三角肌没感觉,其中一个主要的原因就是没有控制离心收缩。()

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A.正确

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B.错误

答案:A Q游网qqaiqin

4、三角肌前束训练的经典动作有()

A、史密斯机颈前推举

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B、哑铃前平举 Q游网qqaiqin

C、坐姿前平举 此文来自qqaiqin.com

D、哑铃侧平举 Q游网qqaiqin

答案:ABC 此文来自qqaiqin.com

5、三角肌锻炼动作有()

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A、前平举

B、侧平举 Q游网qqaiqin

C、推举

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D、哑铃俯身飞鸟

答案:ABCD 此文来自qqaiqin.com

6、单手做侧平拉,另一手和双脚可以很有效的保证我们身体稳定,能更有效的锻炼我们三角肌中束。() 此文来自qqaiqin.com

A.正确 此文来自qqaiqin.com

B.错误

答案:A

7、推举训练实际上是一个多样化的训练方法,哑铃、杠铃、固定器械,甚至是哑铃片都是很好的训练器械,可以刺激到() Q游网qqaiqin

A、三角肌前中束

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B、斜方肌 Q游网qqaiqin

C、胸大肌上部 此文来自qqaiqin.com

D、斜后肌 Q游网qqaiqin

答案:ABC Q游网qqaiqin

8、由于肩部肌肉是羽状结构,所以耐受力非常强,要多做组数,并且将休息时间减少,肩部会有强烈的灼热感。() 此文来自qqaiqin.com

A.正确

B.错误 此文来自qqaiqin.com

答案:A Q游网qqaiqin

9、阿诺德推举,是一个非常经典的锻炼肩部的动作。在练习时你可以同时锻炼到三角肌的()。

A、前束和中束 Q游网qqaiqin

B、前束和后束 此文来自qqaiqin.com

C、中束和后束

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D、前束

答案:A

10、哑铃侧平举时,呼气提起哑铃到达肩膀的高度,当手臂和地板平行时,保持肌肉收缩1-2秒钟,吸气然后慢慢开始降低手臂直到开始位置。() 此文来自qqaiqin.com

A.正确

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B.错误 Q游网qqaiqin

答案:B

第八章测试

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1、女同学在健身时没有必要特意进行胸大肌的练习。() 此文来自qqaiqin.com

A.正确

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B.错误 此文来自qqaiqin.com

答案:B

2、对于男性初学者来说,练习胸大肌时,最直接的目标应该是?

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A、胸大肌的形状 Q游网qqaiqin

B、胸大肌的耐力

C、胸大肌的维度 Q游网qqaiqin

D、胸大肌的力量 此文来自qqaiqin.com

答案:C

3、在练习胸大肌的同时,完全不会增加手臂的维度。() 此文来自qqaiqin.com

A.正确 Q游网qqaiqin

B.错误 此文来自qqaiqin.com

答案:B Q游网qqaiqin

4、胸大肌可以算是身材的门面,但是过度单一练习会造成 Q游网qqaiqin

A、驼背 此文来自qqaiqin.com

B、探颈

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C、圆肩 此文来自qqaiqin.com

D、其他选项均是

答案:D

5、以下哪个动作更多的练习胸大肌的上部。

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A、上斜俯卧撑 此文来自qqaiqin.com

B、杠铃平板卧推

C、仰卧飞鸟 Q游网qqaiqin

D、下斜俯卧撑 Q游网qqaiqin

答案:D 此文来自qqaiqin.com

6、在做杠铃推举练习胸大肌时,双手应 此文来自qqaiqin.com

A、全握杠铃杆 此文来自qqaiqin.com

B、半握杠铃杆 此文来自qqaiqin.com

C、空握杠铃杆 此文来自qqaiqin.com

D、正反握杠铃杆 Q游网qqaiqin

答案:A 此文来自qqaiqin.com

7、请选择重点练习胸大肌中部的动作 此文来自qqaiqin.com

A、杠铃平板卧推 此文来自qqaiqin.com

B、杠铃上斜卧推 此文来自qqaiqin.com

C、杠铃下斜卧推

D、仰卧飞鸟

答案:A 此文来自qqaiqin.com

8、请选择重点练习胸大肌上部的动作 此文来自qqaiqin.com

A、杠铃平板卧推 Q游网qqaiqin

B、杠铃上斜卧推 此文来自qqaiqin.com

C、杠铃下斜卧推

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D、仰卧飞鸟

答案:B

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9、请选择重点练习胸大肌中缝的动作

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A、杠铃平板卧推

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B、杠铃上斜卧推

C、杠铃下斜卧推 Q游网qqaiqin

D、仰卧飞鸟 Q游网qqaiqin

答案:D Q游网qqaiqin

10、肩关节水平内收和肩关节内旋是胸大肌的生理功能。() Q游网qqaiqin

A.正确

B.错误

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答案:A

第九章测试

1、人体力量最大的肌群是什么? 此文来自qqaiqin.com

A、腿部肌群

B、胸部肌群 此文来自qqaiqin.com

C、背部肌群 此文来自qqaiqin.com

D、肩部肌群 Q游网qqaiqin

答案:A Q游网qqaiqin

2、大多数女性腿粗的原因是因为腿部肌肉过于粗壮造成的。()

A.正确 此文来自qqaiqin.com

B.错误

答案:B Q游网qqaiqin

3、腿的视觉长度是由()造成的。

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A、臀大肌

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B、臀中肌 Q游网qqaiqin

C、股四头肌 此文来自qqaiqin.com

D、腓肠肌 此文来自qqaiqin.com

答案:B

4、在练习深蹲动作时,脚尖应()约() 此文来自qqaiqin.com

A、外展 此文来自qqaiqin.com

B、内收 Q游网qqaiqin

C、15°

D、30°

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答案:AD Q游网qqaiqin

5、负重杠铃深蹲时,杠铃杆应放于 Q游网qqaiqin

A、肩上 Q游网qqaiqin

B、斜方肌上 Q游网qqaiqin

C、脖子上

D、背上

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答案:B 此文来自qqaiqin.com

6、腿部肌群练习,最重要的是深蹲练习,在练习过程中蹲起时,背部应该始终保持挺直。()

A.正确 此文来自qqaiqin.com

B.错误 Q游网qqaiqin

答案:A

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7、练习臀桥时,肩胛骨要离开地面,臀部上顶,越高越好。()

A.正确 此文来自qqaiqin.com

B.错误

答案:B Q游网qqaiqin

8、腿部肌群是由多个肌肉组成,其中体积最大的肌肉是臀大肌()

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A.正确 Q游网qqaiqin

B.错误 此文来自qqaiqin.com

答案:A 此文来自qqaiqin.com

9、在做深蹲动作时,膝关节运行方向应朝向脚尖所指方向。()

A.正确

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B.错误 此文来自qqaiqin.com

答案:A

10、练习过程中,脚间距过窄,不能蹲太深,可以不将股四头肌练的过于强壮而显腿粗。() 此文来自qqaiqin.com

A.正确 此文来自qqaiqin.com

B.错误 Q游网qqaiqin

答案:B

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第十章测试

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