1、高强度间歇训练的运动强度较大,因此在开始训练前要做好热身工作,以免在训练中造成肌肉拉伤,训练结束后也要进行拉伸。() 此文来自qqaiqin.com

A.正确 Q游网qqaiqin

B.错误 Q游网qqaiqin

答案:A

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2、进行间歇训练需要把握的原则有()

A、应该循序渐进

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B、快与慢的区隔要够明显 此文来自qqaiqin.com

C、需要充分休息

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D、建议一周一次即可

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答案:ABCD 此文来自qqaiqin.com

3、间歇运动并不能完全取代传统运动,建议如果有时间,应仍以缓和的有氧运动为主,例如慢跑、游泳或骑自行车。()

A.正确 Q游网qqaiqin

B.错误

答案:A Q游网qqaiqin

4、在做波比跳的时候,一定要将每一个动作都做标准,向上跳动的时候,尽量将你的身体跳高,这会帮助你的身体进行更好燃脂()

A.正确

B.错误

答案:A

5、最常用的HIIT动作有() Q游网qqaiqin

A、深蹲跳 此文来自qqaiqin.com

B、波比跳 此文来自qqaiqin.com

C、开合跳 此文来自qqaiqin.com

D、登山跑

E、高抬腿 此文来自qqaiqin.com

答案:ABCDE

6、提高高强度间歇训练强度的方法主要有() Q游网qqaiqin

A、增加训练负荷

B、提高锻炼次数 Q游网qqaiqin

C、增加训练组数

D、缩短间歇时间 此文来自qqaiqin.com

答案:ABCD Q游网qqaiqin

7、高强度间歇训练采用高强度运动和短时间休息交替进行,以最大限度地燃烧热量和锻炼心肺功能。() 此文来自qqaiqin.com

A.正确

B.错误 Q游网qqaiqin

答案:A

8、高强度间歇训练的概念,是要全力以赴,之后恢复,然后再次全力以赴,所以每个人的休息时间会不太一样,所以不会是相同的标准。()

此文来自qqaiqin.com

A.正确 Q游网qqaiqin

B.错误 Q游网qqaiqin

答案:A

9、HIIT适合所有人群进行训练,每天每一次锻炼效果最佳。() Q游网qqaiqin

A.正确

Q游网qqaiqin

B.错误

答案:A

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10、以跑步为例:冲刺跑15秒,慢走60秒,如此重复多个循环,持续时间为15分钟,以上操作不属于HIIT。()

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A.正确 此文来自qqaiqin.com

B.错误

此文来自qqaiqin.com

答案:A

第十一章测试

此文来自qqaiqin.com

1、体育作为一种健身养生、()的手段是最好的,并且可以伴随终身。 Q游网qqaiqin

A、延年益寿 Q游网qqaiqin

B、增长知识

C、形体锻炼

此文来自qqaiqin.com

D、健身健美 Q游网qqaiqin

答案:A 此文来自qqaiqin.com

2、人类环境包括自然环境和()环境,它们是影响人体健康的重要因素。 Q游网qqaiqin

A、社会

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B、运动 Q游网qqaiqin

C、生活 Q游网qqaiqin

D、外在 Q游网qqaiqin

答案:A Q游网qqaiqin

3、体育的功能包括()、教育功能、娱乐功能。 Q游网qqaiqin

A、健身功能

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B、健美功能 此文来自qqaiqin.com

C、健康功能 此文来自qqaiqin.com

D、健体功能

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答案:A

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